เช็กด่วน! ของกินชนิดไหนที่ควรหรือไม่ควรกินตอนท้องว่าง

เวลาเรารู้สึกหิวหรือท้องว่างแทบไม่ได้สนใจเลยว่าของประเภทไหนที่ไม่ควรทาน มีอะไรใกล้มือหยิบเข้าปากทันที ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เพราะในช่วงนั้นกระเพาะเรามีน้ำย่อยออกมา เมื่อมีอาหารลงไปน้ำย่อยจะทำปฏิกิริยากับอาหาร อาการที่จะตามมาก็คือ ท้องอืด  ปวดท้อง จุก อย่างไรก็ตามควรศึกษาก่อนทานเป็นดีที่สุด ไปดูกันว่าจะมีอะไรบ้างที่ควรเลี่ยงทานในตอนท้องว่าง

ท้องว่าง เลี่ยงเมนูนี้ด่วนหากไม่อยากสุขภาพแย่ 

1.การทานผักสด ได้ยินเช่นนี้เชื่อว่าหลายคนคงสงสัยและค้านในใจ เพราะผักมีประโยชน์ แต่หากเลือกทานในตอนท้องว่างหรือผิดเวลา อาการที่จะตามมาคือไม่สบายท้อง ท้องอืด

2.กระเทียม พริก หากเลือกทานในยามที่ท้องว่างอาจทำให้กระเพาะอาหารเป็นแผลได้

3.กล้วย แม้ว่าจะเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง เหมาะกับคนที่ไดเอต แต่ขอเตือนเลยว่าไม่ควรทานตอนท้องว่าง เพราะในกล้วยมีแมกนีเซียมส่งผลทำให้หลอดเลือดหัวใจทำงานผิดปกติและอาจท้องอืดได้เช่นกัน

4.นม โยเกิร์ตหรือถั่วเหลือง เป็นของท่านง่ายและเชื่อว่าดีต่อสุขภาพ แต่หารู้ไหมว่าหากดื่มในตอนท้องว่างจะทำให้ท้องอืด

5.ชาแก่หรือชงชาแบบเข้ม ไม่ควรดื่มตอนท้องว่างอย่างยิ่ง เพราะน้ำชานั้นจะไปทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเจือจาง อาการตามมาคือใจสั่น วิงเวียนศีรษะร่วมด้วย

ผลไม้และธัญพืชที่ทานตอนท้องว่างดีต่อสุขภาพลำไส้

1.มะละกอ เพราะในนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์และเอนไซม์ปาเปน (Papain) เป็นสารอาหารที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร สามารถขับสารพิษ ป้องกันมะเร็งลำไส้  ยกให้เป็นสุดยอดผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ 

2.แตงโม ภายในผลไม้ชนิดนี้อุดมไปอิเล็กโทรไลต์ (Electrolyte) และไลโคปีน (Lycopene) ดีต่อหัวใจและดวงตา ทานในปริมาณที่พอเหมาะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นด้วย เครียด ๆ จากการทำงานควรทาน

3.อัลมอนด์แช่น้ำ เป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย แต่ต้องทานให้ถูกวิธี คือการทานอัลมอนด์แบบแช่น้ำ เนื่องจากประโยชน์อยู่ที่เปลือกอัลมอนด์มีแทนนิน (Tannin) แต่เมื่อเราแช่น้ำเปลือกหลุดออก เมื่อทานเข้าไปจะทำให้ได้รับประโยชน์เพียบ เป็นของทานเล่นที่ไม่น่าเบื่อและดีต่อสุขภาพ

4.ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก โดยเฉพาะทานในตอนท้องว่าง เพราะในนั้นมีสารเคลือบป้องกันเยื่อบุกระเพาะอาหารไม่ให้กรดไฮโดรคลอริก (Hydrochloric acid) ไปทำลายผนังกระเพาะอาหาร ที่สำคัญเป็นตัวช่วยในเรื่องการย่อยที่ดีเลยล่ะ ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ควรทำเป็นเมนูทานเล่นในยามท้องว่าง ดีต่อสุขภาพมาก ๆ