การมีผิวใสเรียบเนียนเป็นความฝันของทุกคนอย่างแน่นอน เพราะผิวพรรณจะส่งให้บุคลิคภาพดูดีขึ้น ดูสะอาดสะอ้านและดูน่าเชื่อถือมากขึ้น ยิ่งบางคนที่ต้องใช้บุคลิคภาพในการทำงานคงจะยิ่งต้องใส่ใจเรื่องผิวมากเป็นพิเศษ ปัญหาคือปัจจัยที่ทำร้ายผิวมีอยู่มากมาย แถมหลายอย่างอยู่ใกล้ตัวมากกว่าที่คิด ดังนั้นทุกคนที่คิดจะดูแลผิวต้องทำความเข้าใจปัจจัยต่าง ๆ เหล่านี้ และพยายามหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อไปนี้อย่างจริงจัง
- ไม่ทาครีมกันแดด
แดดเป็นเหมือนศัตรูตัวฉกาจของผิว ยิ่งสำหรับคนที่อยู่ในประเทศไทยยิ่งมีโอกาสได้รับ UV มากเกินไปอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นอย่าคิดว่ากันแดดเป็นเรื่องสิ้นเปลือง แล้วเริ่มลงทุนกับผลิตภัณฑ์กันแดดตั้งแต่วันนี้ ครีมกันแดดที่ดีควรมี SPF อย่างน้อย 30 และควรป้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB เพื่อให้ปกป้องผิวได้อย่างสมบูรณ์ และไม่ใช่ว่าทาครีมกันแดดแล้วจะไปเดินโต้แดดได้เต็มที่ หาหมวกหรือร่มช่วยปกป้องผิวบ้าง จะทำให้สุขภาพผิวดีขึ้นอย่างแน่นอน
- อดน้ำระหว่างวัน
การทานน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ลดการเกิดรอยเหี่ยวย่นที่จะนำไปสู่ริ้วรอยถาวรบนผิว ลองหาขวดน้ำมาติดตัวแล้วจิบไปเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน รวมทั้งต้องพยายามฝึกให้เป็นนิสัย เพราะนี่คือเคล็ดลับการชะลอวัยผิวที่ได้ผลดี และจำไว้ว่าน้ำที่ดีคือน้ำเปล่า ไม่ใช่น้ำหวาน ชา หรือกาแฟ
- อดหลับอดนอน
การนอนน้อยทั้งจากการโต้รุ่งทำงาน อ่านหนังสือ หรือแม้แต่อาการติดซีรีย์ ทั้งหมดนี้จะนำไปสู่อาการผิวเหี่ยวอย่างแน่นอน นอกจากนั้นในบางครั้งการอดนอนยังทำให้เกิดรอยช้ำรอบดวงตาที่ทำให้ดูโทรม ไม่สดใสอีกด้วย ดังนั้นทุกคนควรให้ความสำคัญกับการนอน กำหนดเวลาขึ้นเตียงเอาไว้และทำจนเคยชิน จะช่วยให้การนอนมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- บริโภคน้ำตาลมากเกินไป
การติดหวานจะเป็นสาเหตุในการก่ออนุมูลอิสระในร่างกายที่ส่งผลให้ผิวเหี่ยวย่น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงขนม น้ำหวาน ของทานเล่นที่มีน้ำตาลสูง โดยการบริโภคน้ำตาลที่พอดีคือไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ถ้าใครที่ยังติดนิสัยเติมน้ำตาลลงในอาหารมาก ๆ ต้องรีบหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้เพื่อสุขภาพผิวที่ดีขึ้น แถมยังช่วยป้องกันโรคเบาหวานที่อาจเกิดขึ้นตอนอายุมากได้อีกด้วย
- เครียดทุกเรื่องคิดมากเกินไป
ความเครียดจะทำให้ร่างกายส่วนต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้จะส่งผลให้ผิวช้ำง่าย และเพิ่มโอกาสในการเกิดรอยแตก ที่คงไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น ดังนั้นควรพยายามปล่อยวางเรื่องที่ควบคุมไม่ได้และทำใจให้สบาย ๆ ร่วมกับการมองโลกในแง่ดี จะส่งผลให้การดูแลผิวประสบผลสำเร็จอย่างที่ตั้งใจ
ทั้ง 5 พฤติกรรมที่หยิบยกมาอธิบายในวันนี้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวอย่างแน่นอน ถ้าไม่อยากทำร้ายผิวของตนเองในทุก ๆ วัน ต้องหยุดเรื่องเหล่านี้ให้เด็ดขาด และหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองมากขึ้น เพราะไม่ใช่แค่ผิวจะสวยขึ้นเท่านั้น สุขภาพโดยรวมของร่างกายจะแข็งแรงขึ้นอย่างชัดเจนอีกด้วย
