ต้นไม้เหี่ยวใกล้ตาย พอได้แดดลำต้นก็ชูขึ้น…เขาบอกว่าอยากฆ่าพืชต้องไม่ให้มันเจอแสงแดด ตัวคนก็เช่นกัน คนคนหนึ่งจะห่อเหี่ยวซึมเศร้า โรครุมเร้าและอาการอาจแย่ลงหากไม่ได้เจอแดด แต่นิสัยคนไทยชอบหลีกเลี่ยงแสงแดด เพราะแดดบ้านเรามันแรงไม่เหมือนแดดเมืองนอก ทำลายผิวและเกิดริ้วรอยก่อนวัย แดดที่ควรสัมผัสคือ 6-8 โมงเช้า เราจะได้รับวิตามินดีที่ทำให้กระดูกแข็งแรง จะเห็นว่าผู้สูงวัยนิยมออกมาตากแดดช่วงเช้า สิ่งนี้เรารู้ดีอยู่แล้ว ดังนั้นมาดูประโยชน์อื่นของแดดกัน
ประโยชน์ของแสงแดด
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดใส
โลกสดใสย่อมมีกว่าโลกมืด หากฟ้าครึ้มมาแต่ไกล 8 โมงเช้าก็ยังไม่มีแดด เห็นแล้วก็คงไม่สดชื่น ร่างกายคนเราทำงานได้ดีเมื่อเห็นแสงแดด เป็นเสมือนนาฬิกาชีวิตบอกให้เราตื่นและเริ่มต้นวันใหม่เช่นเดียวกับการสิ้นสุดของวันคือตอนค่ำที่ต้องกลับบ้านไปพักผ่อน อากาศอึมครึมเห็นแล้วอยากนอนต่อคงไม่ดี
ให้พลัง
การอยู่ห้องอับ ๆ เปิดไฟดวงเดียว กับการอยู่ห้องรับแขกที่เห็นแสงแดดนั้นพลังงานจะต่างกัน อารมณ์ของเราจะสดชื่น รู้สึกปลอดโปร่ง หายใจเต็มอิ่ม หากปวดหัวหรือสายตาล้าก็มองออกไปไกล ๆ เห็นแดด คน สิ่งมีชีวิตภายใต้แสงแดดก็ทำให้เราผ่อนคลายและกลับมาใช้สายตากับสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกแบบบางส่วนของบ้านแนว “ อยู่ข้างในแต่เหมือนอยู่ข้างนอก ” จึงเป็นที่นิยม คือการทำให้ห้องนั้นดูเหมือนอยู่ในสนามหน้าบ้าน เห็นแดดรอบ ๆ ตัวด้วยการติดกระจกใสทั้งหมด
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
วิตามินดีจะทำให้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาว ทำให้เม็ดเลือดขาวแข็งแรงมากขึ้น ส่งผลให้ภูมิคุ้มในร่างกายดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพในการกำจัดเชื้อโรคที่เข้ามาสู่ร่างกาย ผู้เขียนเคยเป็นไข้หวัดและดูแลสุขภาพอย่างดีด้วยการกินอาหารที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์ ออกกำลังกายเบา ๆ ( แต่ทำในร่ม ) ผ่อนคลายความเครียดและหลับอย่างมีคุณภาพ ผลปรากฏว่าไข้หวัดไม่ดีขึ้น แต่พอใช้ชีวิตปกติ ไม่ได้พยายามอะไรเป็นพิเศษแค่ขี่มอเตอร์ไซต์ตากแดดไปซื้อของวันละสองสามรอบ ไข้หวัดหายเลย ( เป็นเพียงประสบการณ์ส่วนบุคคลเท่านั้นและขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน )
อารมณ์ซึมเศร้าดีขึ้น
วิตามินดีช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนิน ( Serotonin ) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทหรือเรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนความสุข ผู้ที่มีอารมณ์ซึมเศร้าจะมีเซโรโทนินต่ำกว่าปกติ แสงแดดนับว่าเป็นยาต้านเศร้าชั้นดีและไม่มีผลข้างเคียงด้วย
หากมีเวลาช่วงเช้า จงออกไปรับแสงแดด ถ้ากลัวใบหน้ามีริ้วรอยก็หันหลังให้แดดหรือใส่หมวกซะ ได้ผลดีเหมือนกัน แล้ววันนั้นทั้งวันของเราจะเป็นวันดี จนมีคำกล่าวว่า “ ไม่มีอะไรที่เหงื่อกับแดดอ่อน ๆ ยามเช้าแก้ไม่ได้ ”
