คนที่เรียนหนักหลายคนอาจจะมีความรู้สึกวิตกกังวล ท้อแท้ โดยเฉพาะช่วงของการสอบหรือทำวิจัยนั้น และมักจะมีคำถามากมายเกิดขึ้น เช่น ฉันจะเรียนจบไหม พ่อแม่จะเสียใจไหม ฉันจะต้องใช้เวลาในการเรียนอีกนานไหม วันนี้จึงได้นำสาระดีๆ ที่รวบรวมให้ทุกคนที่กำลังกังวลและมีความเครียดเรื่องการเรียนอยู่มาฝากทุกคนค่ะ ซึ่งวิธีเรานี้ผู้เขียนก็ได้ใช้กับตัวเองและเห็นผลมาแล้วค่ะ และยังเหมาะกับคนไม่ค่อยมีเวลา หรือเวลาน้อย
เทคนิคในการผ่อนคลาย กับการเรียน ฉบับคนเวลาน้อย
1.การออกกำลังกายคลายเครียด เทคนิคการออกกำลังกาย ต้องยอมรับว่าเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยได้ มาก ๆ ค่ะ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยในการหลั่งสารเอนดอร์ฟีน ซึ่งจะเป็นสารที่ช่วยทำให้เรามีความสุขและลดความเครียดได้ และจากการที่ผู้เขียนได้ออกกำลังกายหลังจากที่มีความเครียดจากการเรียนหรือในช่วงสอบแล้ว ขอยอมรับเลยว่า การออกกำลังกายช่วยให้ผู้เขียนรู้สึกดีได้ขึ้นมากจริง ๆ และยังสามารถมีไอเดียใหม่ ๆ นำมาซึ่งความคิดสร้างสรรค์ได้อีกด้วย กิจกรรมการออกกำลังกายที่ผู้เขียนชอบมากที่สุดคือ การวิ่งและการเล่นโยคะ เพราะผู้เขียนรู้สึกสมองปลอดโปร่งขึ้นมากหลังจากเล่นโยคะและวิ่งค่ะ
2.การจัดสรรเวลาในชีวิตประจำวัน การจัดสรรเวลาก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะคนที่ทำงานไปด้วย ควบคู่กับการเรียนไปด้วยนั้น การจะทำให้สิ่งที่ตั้งเป้าไว้ บรรลุผลสำเร็จการรู้จักแบ่งเวลาก็ถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้าหากเรารู้จักการแบ่งเวลาแล้วที่เหมาะสมแล้ว ก็จะทำให้ชีวิตของเรานั้นง่ายขึ้น
3. การรู้จักปรับเปลี่ยนความคิด ผู้เขียนเชื่อว่า การจมอยู่กับความคิดใด ความคิดหนึ่งนั้น เป็นสิ่งที่นำมาซึ่งความเครียด และในทางวิทยาศาสตร์ความคิดยังมีความสัมพันธ์กับสมอง เมื่อคิดถึงสิ่งใดสมองก็จะตอบสนองต่อสิ่งนั้น ดังนั้นเพื่อเราคิดถึงสิ่งใดที่จะนำมาซึ่งความเครียด ก็ควรนำตัวเองออกมาจากสิ่งนั้น
4.ผ่อนคลายด้วยการดูหนังฟังเพลง หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง
การดูหนัง ฟังเพลง สำหรับผู้เขียน ถือได้ว่าเป็นการผ่อนคลายอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลดี เพราะเหมือนเป็นการที่ได้นำตัวเองออกมาจากสิ่งที่เครียด และเป็นเหมือนการได้ทำอะไรตามใจตัวเอง เป็นเหมือนการผ่อนคลายสมอง และผู้เขียนยังได้ไอเดียใหม่ ๆ มาเติมเต็ม และการเล่นกับสัตว์เลี้ยงก็เป็นสิ่งที่ผู้เขียนทำเป็นประจำ และยังทำให้ผู้เขียนรู้สึกผ่อนคลาย เหมือนการชาร์ตพลังอีกครั้งหนึ่ง
จะเห็นได้ว่า ผู้เขียน ใช้วิธีไม่ยากเลยในการผ่อนคลายความเครียดในการเรียน ผู้เขียนจึงขอเป็นกำลังให้ผู้ที่กำลังท้อแท้ และลองใช้วิธีเหล่านี้ในการผ่อนคลายความเครียด และขอเป็นกำลังให้ทุกคนค่ะ อีกทั้งหากทุกคนรู้จักการผ่อนคลายความเครียดแล้วจะต้องสำเร็จดังหวังอย่างแน่นอนค่ะ
