คนที่เรียนหนักหลายคนอาจจะมีความรู้สึกวิตกกังวล ท้อแท้ โดยเฉพาะช่วงของการสอบหรือทำวิจัยนั้น และมักจะมีคำถามากมายเกิดขึ้น เช่น ฉันจะเรียนจบไหม พ่อแม่จะเสียใจไหม ฉันจะต้องใช้เวลาในการเรียนอีกนานไหม วันนี้จึงได้นำสาระดีๆ ที่รวบรวมให้ทุกคนที่กำลังกังวลและมีความเครียดเรื่องการเรียนอยู่มาฝากทุกคนค่ะ ซึ่งวิธีเรานี้ผู้เขียนก็ได้ใช้กับตัวเองและเห็นผลมาแล้วค่ะ และยังเหมาะกับคนไม่ค่อยมีเวลา หรือเวลาน้อย เทคนิคในการผ่อนคลาย กับการเรียน ฉบับคนเวลาน้อย 1.การออกกำลังกายคลายเครียด เทคนิคการออกกำลังกาย ต้องยอมรับว่าเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยได้ มาก ๆ ค่ะ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยในการหลั่งสารเอนดอร์ฟีน ซึ่งจะเป็นสารที่ช่วยทำให้เรามีความสุขและลดความเครียดได้ และจากการที่ผู้เขียนได้ออกกำลังกายหลังจากที่มีความเครียดจากการเรียนหรือในช่วงสอบแล้ว ขอยอมรับเลยว่า การออกกำลังกายช่วยให้ผู้เขียนรู้สึกดีได้ขึ้นมากจริง ๆ และยังสามารถมีไอเดียใหม่ ๆ นำมาซึ่งความคิดสร้างสรรค์ได้อีกด้วย กิจกรรมการออกกำลังกายที่ผู้เขียนชอบมากที่สุดคือ การวิ่งและการเล่นโยคะ เพราะผู้เขียนรู้สึกสมองปลอดโปร่งขึ้นมากหลังจากเล่นโยคะและวิ่งค่ะ 2.การจัดสรรเวลาในชีวิตประจำวัน การจัดสรรเวลาก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะคนที่ทำงานไปด้วย ควบคู่กับการเรียนไปด้วยนั้น การจะทำให้สิ่งที่ตั้งเป้าไว้ บรรลุผลสำเร็จการรู้จักแบ่งเวลาก็ถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้าหากเรารู้จักการแบ่งเวลาแล้วที่เหมาะสมแล้ว ก็จะทำให้ชีวิตของเรานั้นง่ายขึ้น 3. การรู้จักปรับเปลี่ยนความคิด ผู้เขียนเชื่อว่า การจมอยู่กับความคิดใด ความคิดหนึ่งนั้น เป็นสิ่งที่นำมาซึ่งความเครียด และในทางวิทยาศาสตร์ความคิดยังมีความสัมพันธ์กับสมอง เมื่อคิดถึงสิ่งใดสมองก็จะตอบสนองต่อสิ่งนั้น ดังนั้นเพื่อเราคิดถึงสิ่งใดที่จะนำมาซึ่งความเครียด ก็ควรนำตัวเองออกมาจากสิ่งนั้น 4.ผ่อนคลายด้วยการดูหนังฟังเพลง หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง การดูหนัง …