Tag Archives: สุขภาพของคนทำงาน

เหตุผลที่คนทำงานควรหาเวลาเล่นโยคะ

ออฟฟิศซินโดรม อาการยอดฮิตที่เกิดขึ้นกับคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ โดยไม่ค่อยได้ขยับเปลี่ยนอิริยาบถ จุดเริ่มต้นของอาการนี้มักเริ่มจาก การปวดคอ, ปวดหลัง, ปวดไหล่, ปวดศอกหรือข้อมือ ก่อนจะพัฒนาไปสู่ปัญหากล้ามเนื้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง หากไม่รีบรักษาอาจรุนแรงมากขึ้นจนกระทบต่อระบบประสาทอัตโนมัติ เช่นทำให้เกิดอาการชา, วูบ, และมึนงง ซึ่งจะก็จะต้องจบลงด้วยการพบแพทย์ ใช้ยา และกายภาพบำบัดในการรักษา โยคะ วิธีบำบัดอาการออฟฟิศซินโดรมที่ทำได้ง่าย ๆ ผู้มีปัญหาอาการออฟฟิศซินโดรมจำนวนไม่น้อยจะได้รับคำแนะนำให้เปลี่ยนอิริยาบถ ในระหว่างการนั่งทำงานให้บ่อยขึ้นและหากเป็นไปได้ควรหาโอกาสยืดเหยียด กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ เพื่อคลายความตึงและล้า ซึ่งเทคนิคนี้ก็คือหนึ่งในหลักการสำคัญของโยคะนั่นเอง โยคะ กับสุขภาพของคนทำงาน หลักสำคัญของการฝึกโยคะนั้นนอกจากจะเน้นสร้างความสมดุลของร่างกาย เน้นการยืดเหยียด สร้างความยืดหยุ่นและแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแล้ว ยังเน้นการควบคุมลมหายใจ ให้ผ่อนคลาย ลดความเครียดและกังวลอีกด้วย การฝึกโยคะเป็นประจำ จะทำให้เกิดประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและจิตใจ ดังนี้ – ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายดีขึ้น เพราะหลอดเลือดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจะขยายตัว ในจังหวะที่มีการยืด หรือเหยียดกล้ามเนื้อ – เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ลดอาการปวดเมื่อยล้าของร่างกาย – ลดความตึงเครียด เพราะขณะที่ฝึกโยคะ จะต้องกำหนดลมหายใจเข้า–ออก …