เทคนิคการผ่อนคลาย กับการเรียน ฉบับคนเวลาน้อย

เทคนิคการผ่อนคลาย กับการเรียน ฉบับคนเวลาน้อย

คนที่เรียนหนักหลายคนอาจจะมีความรู้สึกวิตกกังวล ท้อแท้ โดยเฉพาะช่วงของการสอบหรือทำวิจัยนั้น และมักจะมีคำถามากมายเกิดขึ้น เช่น ฉันจะเรียนจบไหม พ่อแม่จะเสียใจไหม ฉันจะต้องใช้เวลาในการเรียนอีกนานไหม วันนี้จึงได้นำสาระดีๆ ที่รวบรวมให้ทุกคนที่กำลังกังวลและมีความเครียดเรื่องการเรียนอยู่มาฝากทุกคนค่ะ ซึ่งวิธีเรานี้ผู้เขียนก็ได้ใช้กับตัวเองและเห็นผลมาแล้วค่ะ และยังเหมาะกับคนไม่ค่อยมีเวลา หรือเวลาน้อย เทคนิคในการผ่อนคลาย กับการเรียน ฉบับคนเวลาน้อย 1.การออกกำลังกายคลายเครียด เทคนิคการออกกำลังกาย ต้องยอมรับว่าเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยได้ มาก ๆ ค่ะ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยในการหลั่งสารเอนดอร์ฟีน ซึ่งจะเป็นสารที่ช่วยทำให้เรามีความสุขและลดความเครียดได้ และจากการที่ผู้เขียนได้ออกกำลังกายหลังจากที่มีความเครียดจากการเรียนหรือในช่วงสอบแล้ว ขอยอมรับเลยว่า การออกกำลังกายช่วยให้ผู้เขียนรู้สึกดีได้ขึ้นมากจริง ๆ และยังสามารถมีไอเดียใหม่ ๆ นำมาซึ่งความคิดสร้างสรรค์ได้อีกด้วย กิจกรรมการออกกำลังกายที่ผู้เขียนชอบมากที่สุดคือ การวิ่งและการเล่นโยคะ เพราะผู้เขียนรู้สึกสมองปลอดโปร่งขึ้นมากหลังจากเล่นโยคะและวิ่งค่ะ 2.การจัดสรรเวลาในชีวิตประจำวัน การจัดสรรเวลาก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะคนที่ทำงานไปด้วย ควบคู่กับการเรียนไปด้วยนั้น การจะทำให้สิ่งที่ตั้งเป้าไว้ บรรลุผลสำเร็จการรู้จักแบ่งเวลาก็ถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้าหากเรารู้จักการแบ่งเวลาแล้วที่เหมาะสมแล้ว ก็จะทำให้ชีวิตของเรานั้นง่ายขึ้น  3. การรู้จักปรับเปลี่ยนความคิด ผู้เขียนเชื่อว่า การจมอยู่กับความคิดใด ความคิดหนึ่งนั้น เป็นสิ่งที่นำมาซึ่งความเครียด และในทางวิทยาศาสตร์ความคิดยังมีความสัมพันธ์กับสมอง เมื่อคิดถึงสิ่งใดสมองก็จะตอบสนองต่อสิ่งนั้น ดังนั้นเพื่อเราคิดถึงสิ่งใดที่จะนำมาซึ่งความเครียด ก็ควรนำตัวเองออกมาจากสิ่งนั้น  4.ผ่อนคลายด้วยการดูหนังฟังเพลง หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง การดูหนัง …

5 อันดับ เป้าหมายที่คนตั้งใจทำเยอะที่สุด ต้อนรับปีใหม่

5 อันดับ เป้าหมายที่คนตั้งใจทำเยอะที่สุด ต้อนรับปีใหม่

นอกจากข้องขวัญที่มีการแลกเปลี่ยนกันแล้วไม่ว่าจากที่โรงเรียน ที่ทำงานหรือคนในครอบครัวแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่คนมักจะให้ความสำคัญไม่แพ้กันคือ การตั้งเป้าหมายชีวิตว่าจะทำอะไรดีเป็นการต้อนรับและเริ่มต้นปีใหม่ ถือเป็นฤกษ์งามยามดีที่เราจะเริ่มทำอะไรอย่างจริงจัง ฉะนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมความตั้งใจที่คนนิยมทำมากที่สุดมาให้คุณได้นำไปเป็นแนวทางปฏิบัติ ปีใหม่นี้หากคุณกำลังวางแผนหรือยังไม่รู้ว่าจะเริ่มทำอะไรดี ข้อมูลในวันนี้จะช่วยเป็นแนวทางให้คุณได้ ซึ่งแต่ละข้อก็ไม่ใช่เรื่องอยากอะไร หากทำได้ก็จะส่งผลดีต่อตัวเองและคนรอบข้างไม่น้อย ที่สำคัญอาจทำให้ชีวิตดีขึ้นก็ได้ ลองใช้โอกาสนี้ในการเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง หากทำได้นั้นถือเป็นของขวัญชิ้นเยี่ยมเลยก็ว่าได้

แดดไม่ได้ให้แค่วิตามินดี แดดมีดีเกินคาด

แดดไม่ได้ให้แค่วิตามินดี

ต้นไม้เหี่ยวใกล้ตาย พอได้แดดลำต้นก็ชูขึ้น…เขาบอกว่าอยากฆ่าพืชต้องไม่ให้มันเจอแสงแดด ตัวคนก็เช่นกัน คนคนหนึ่งจะห่อเหี่ยวซึมเศร้า โรครุมเร้าและอาการอาจแย่ลงหากไม่ได้เจอแดด แต่นิสัยคนไทยชอบหลีกเลี่ยงแสงแดด เพราะแดดบ้านเรามันแรงไม่เหมือนแดดเมืองนอก ทำลายผิวและเกิดริ้วรอยก่อนวัย แดดที่ควรสัมผัสคือ 6-8 โมงเช้า เราจะได้รับวิตามินดีที่ทำให้กระดูกแข็งแรง จะเห็นว่าผู้สูงวัยนิยมออกมาตากแดดช่วงเช้า สิ่งนี้เรารู้ดีอยู่แล้ว ดังนั้นมาดูประโยชน์อื่นของแดดกัน ประโยชน์ของแสงแดด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดใส โลกสดใสย่อมมีกว่าโลกมืด หากฟ้าครึ้มมาแต่ไกล 8 โมงเช้าก็ยังไม่มีแดด เห็นแล้วก็คงไม่สดชื่น ร่างกายคนเราทำงานได้ดีเมื่อเห็นแสงแดด เป็นเสมือนนาฬิกาชีวิตบอกให้เราตื่นและเริ่มต้นวันใหม่เช่นเดียวกับการสิ้นสุดของวันคือตอนค่ำที่ต้องกลับบ้านไปพักผ่อน อากาศอึมครึมเห็นแล้วอยากนอนต่อคงไม่ดี  ให้พลัง การอยู่ห้องอับ ๆ เปิดไฟดวงเดียว กับการอยู่ห้องรับแขกที่เห็นแสงแดดนั้นพลังงานจะต่างกัน อารมณ์ของเราจะสดชื่น รู้สึกปลอดโปร่ง หายใจเต็มอิ่ม หากปวดหัวหรือสายตาล้าก็มองออกไปไกล ๆ เห็นแดด คน สิ่งมีชีวิตภายใต้แสงแดดก็ทำให้เราผ่อนคลายและกลับมาใช้สายตากับสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกแบบบางส่วนของบ้านแนว “ อยู่ข้างในแต่เหมือนอยู่ข้างนอก ” จึงเป็นที่นิยม คือการทำให้ห้องนั้นดูเหมือนอยู่ในสนามหน้าบ้าน เห็นแดดรอบ ๆ ตัวด้วยการติดกระจกใสทั้งหมด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน  วิตามินดีจะทำให้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาว ทำให้เม็ดเลือดขาวแข็งแรงมากขึ้น ส่งผลให้ภูมิคุ้มในร่างกายดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพในการกำจัดเชื้อโรคที่เข้ามาสู่ร่างกาย ผู้เขียนเคยเป็นไข้หวัดและดูแลสุขภาพอย่างดีด้วยการกินอาหารที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์ ออกกำลังกายเบา ๆ …

9 วิธีเลือกผักผลไม้ให้ปลอดภัย

วิธีเลือกผักผลไม้ให้ปลอดภัย

ผักผลไม้เป็นอาหารที่จำเป็นต่อมนุษย์ เนื่องจากมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ครั้นจะปลูกกินเองทุกชนิดก็คงทำไม่ได้ ก็เหมือนกับการเลือกเชียร์คู่บอล ผู้ชมส่วนใหญ่ก็มักจะเลือกเชียร์แต่ทีมที่ตนเองชื่นชอบ แต่ไม่ได้คำนึงฟอร์ม ณ ตอนนั้น แต่ถ้าหากศึกษาข้อมูลจาก ก็จะทำให้เราเลือกทีมที่มีโอกาสชนะได้แม่นยำมากขึ้น เช่นเดียวกับการเลือกผัก เราจึงต้องมีวิธีเลือกซื้อผักให้ปลอดภัยจากยาฆ่าแมลง หรือสารพิษที่ตกค้างได้มากที่สุด ลองนำวิธีเลือกผัก ผลไม้เหล่านี้ไปใช้กัน ดังนี้ วิธีเลือกผักให้ถูกหลักอนามัย เลือกผักผลไม้สะอาด จะต้องปลอดคราบดิน,คราบขาวของสารเคมี หรือเชื้อรา ที่มักจะอยู่ตามใบ ก้าน และกอผัก เมื่อลองดมจะต้องไม่ได้กลิ่นฉุนของสารเคมี ผักที่มีรอยกัดแทะของแมลง ร่องรอยที่แมลงกัดแทะทิ้งไว้บ่งบอกว่าถ้าแมลงกินได้ มนุษย์ก็น่าจะปลอดภัยไปแล้วระดับหนึ่ง การมีร่องรอยของแมลงยังไม่ได้บ่งบอกว่าไม่มีสารพิษเลยแต่คาดว่าจะมีอยู่ในระดับที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ ผักตามฤดูกาล ผักที่เก็บเกี่ยวตามฤดูกาลจะไม่ต้องใช้สารเคมีในการเร่งปฏิกิริยาให้พืชทำงานผิดไปจากธรรมชาติปกติ ต่างจากผักนอกฤดูกาลซึ่งชาวสวนมักจะใช้กรรมวิธีดังกล่าวเพื่อให้ผลผลิตได้ราคาดีในช่วงนอกฤดูกาลนั่นเอง เช่น ทุเรียน นอกฤดู เป็นต้น ผักพื้นบ้าน ผักพื้นบ้านปลูก หรือขึ้นเองตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใส่ปุ๋ยเคมี และมีความทนทานต่อศัตรูพืชจึงไม่ต้องพึ่งยาฆ่าแมลง เช่น ตำลึง หัวปลี ไชยา (คะน้าเม็กซิกัน) เป็นต้น ผักผลไม้อนามัย ซึ่งเป็นผลผลิตตามมาตรฐานของกรมวิชาการเกษตร กระทรวงเกษตรฯ และผักปลอดภัย ที่ได้รับตรารับรองคุณภาพจากกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ทั้งสองชนิดนี้เป็นผลผลิตที่ใช้สารเคมีในระบบการเพาะปลูก แต่ได้รับการควบคุมปริมาณสารเคมีตกค้างให้อยู่ในระดับที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ผักไฮโดรโปรนิค เป็นผักที่ปลูกในน้ำที่ให้สารอาหารพืชสังเคราะห์ …

เทรนด์ธุรกิจแนวใหม่ที่เปลี่ยนไปหลังยุคโควิด

เทรนด์ธุรกิจแนวใหม่ที่เปลี่ยนไปหลังยุคโควิด

จากสถานการณ์โควิดที่ผ่านมาทำให้ชีวิตของทุกคนในสังคมเปลี่ยนแปลงไปจากหน้ามือเป็นหลังมือ ผลกระทบเหล่านั้นส่งผลไปสู่แนวทางในการทำธุรกิจอย่างไม่ต้องสงสัย ทั้งเกิดแนวทางการดำเนินธุรกิจแบบใหม่ หรือแม้แต่การเกิดขึ้นของธุรกิจแนวใหม่ขึ้นมา ซึ่งทุกคนในฐานะพลเมืองในสังคมที่มีส่วนช่วยหมุนเวียนธุรกิจต่าง ๆ ต้องเรียนรู้เพื่อเตรียมพร้อมรับมือความเปลี่ยนแปลงที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคต โดยแบรนด์ธุรกิจที่จะเปลี่ยนแปลงในอนาคตมีดังต่อไปนี้ ในช่วงสถานการณ์โควิดกำลังรุนแรง ผู้คนมีความต้องการในการเว้นระยะห่างทางสังคม และเกิดความเคยชินกับพฤติกรรมเหล่านั้น ทำให้เกิดการหันมาบริโภคสินค้าและบริการผ่านช่องทางออนไลน์ ใครที่เริ่มลงมือในตลาดออนไลน์ไปแล้วจึงได้ประโยชน์อย่างมากในช่วงที่ผ่านมา หลังจากนี้ทุกธุรกิจจึงมีความจำเป็นในการปรับตัวและหันมาพึ่งพาการตลาดออนไลน์มากขึ้น  จากวิกฤตด้านสุขภาพที่ผ่านมา ผู้คนมองสุขภาพเป็นเรื่องใหญ่ และพยายามลงทุนเพื่อสุขภาพมากขึ้น มีการคาดการณ์ว่าในอนาคตธุรกิจด้านสุขภาพจะเติบโตทั้งในด้านคุณภาพ ขนาด และจะเพิ่มการเข้าถึงผู้คนมากขึ้น และจะมีธุรกิจใหม่ ๆ เกิดขึ้นจากค่านิยมใหม่นี้อย่าแน่นอน ในปัจจุบันคนรุ่นใหม่ใส่ใจเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมและสนใจการฟื้นตัวของทรัพยากรธรรมชาติมากขึ้นเป็นอย่างมาก โดยมีรายงานว่าผู้บริโภคให้ความสำคัญกับคุณค่าของสินค้าและบริหาร ทั้งในด้านคุณค่าของเงิน ความปลอดภัย และผลกระทบต่อสังคมมากขึ้นเป็นอย่างมากในปัจจุบัน ในอนาคตธุรกิจจะไม่สามารถดำเนินธุรกิจเพื่อกำไรเพียงอย่างเดียว แต่ต้องมีความใส่ใจในมิติด้านความยั่งยืนมากขึ้นกว่าในปัจจุบัน สถานการณ์โควิดเป็นเหมือนประตูไปสู่การเปลี่ยนแปลงหลาย ๆ อย่างโดยเฉพาะกระบวนการขายสินค้าที่หลากหลายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มช่องทางการจ่ายเงิน เพื่อก้าวไปสู่สังคมไร้เงินสดเร็วขึ้น การให้บริการหลังการขายที่เข้ามามีส่วนช่วยสร้างความประทับใจต่อลูกค้ามากขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นเพียงตัวอย่างการปรับตัวด้านการขายที่ทุกธุรกิจต้องให้ความสำคัญในยุคปัจจุบัน ในปัจจุบันข้อมูลเป็นเหมือนสินทรัพย์ที่สามารถใช้ต่อยอดในการพัฒนาธุรกิจอย่างตรงจุดได้เป็นอย่างดี ถ้าธุรกิจไหนมีการเก็บรวบรวมข้อมูลและรู้จักวิเคราะห์ข้อมูลที่มีอยู่ในมือในการพัฒนาองค์กรจะช่วยเพิ่มศักยภาพทางการแข่งขัน เข้าใจพฤติกรรมและความต้องการของลูกค้ามากขึ้น และยังช่วยบริหารความเสี่ยงทางธุรกิจต่าง ๆ ทั้งหมดนี้จะช่วยดึงดูดและช่วยในการรักษาฐานลูกค้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ  มีธุรกิจหลายเจ้าต้องพ่ายแพ้ให้กับวิกฤติที่เกิดขึ้นอย่างไม่ทันตั้งตัวในครั้งนี้ ทำให้แนวโน้มธุรกิจในอนาคตได้เรียนรู้จากสถานการณ์ในปัจจุบัน และจะต้องมีการเตรียมพร้อมเพื่อเตรียมตัวรับมือกับทุกสถานการณ์ในอนาคต เช่น เพิ่มแหล่งผลิต ไม่ยึดติดกับแหล่งใดเพียงแหล่งหนึ่ง มีการอบรมพนักงานเพื่อพร้อมปรับเปลี่ยนไปทำงานที่บ้านได้อย่างทันท่วงที ทั้งหมดนี้เป็นแนวทางการเปลี่ยนแปลงของธุรกิจแนวใหม่ที่จะเกิดขึ้นหลังสถานการณ์โควิดในครั้งนี้ ดังนั้นทุกคนในสังคมต้องมีการพัฒนาตนเอง ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้ทันกับการพัฒนาที่จะเกิดขึ้นในอนาคต หากใครที่คิดจะเริ่มต้นทำธุรกิจจะต้องมีการวางแผนและพัฒนาแนวทางใหม่ ๆ …

เทคนิคเลือกของขวัญตรึงใจในวาระสำคัญ

เทคนิคเลือกของขวัญตรึงใจในวาระสำคัญ

ในวาระสำคัญ การหาของขวัญจัดเป็นหนึ่งในโจทย์ยากสำหรับใครหลาย ๆ คน ที่ยากเพราะเรามักจะฝากความคาดหวังลงไปในของขวัญชิ้นนั้นมากมายที่จะให้ผู้รับประทับใจ ได้ใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้นมากที่สุด เป็นที่จดจำ รำลึกได้ ด้วยความคาดหวังเหล่านี้จึงทำให้การหาของขวัญเป็นเรื่องท้าทายของผู้มอบเป็นอย่างยิ่ง การมอบขวัญเกิดขึ้นในวาระสำคัญต่างๆ ทั้งวาระสากลที่สังคมกำหนดไว้ร่วมกัน หรือวาระพิเศษระหว่างบุคคลที่รังสรรค์ขึ้นมาแต่งเติมความรัก ความสุขระหว่างกัน การให้ของขวัญไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งของเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการแสดงออกด้วยความใส่ใจ ปรารถนาดีด้วยตัวของเราเองด้วย ของขวัญแพง ๆ บางชนิดอาจมีคุณค่าน้อยกว่าความจริงใจที่มอบให้อย่างสม่ำเสมอ ลองมาดูเทคนิคการเลือกของขวัญในวาระต่างๆ ดังนี้ วันเกิด ทุกคนมีวันคล้ายวันเกิดเป็นของตัวเอง และมักให้วันนี้เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงชีวิตไปในทางที่ดีขึ้น เป็นช่วงเวลาที่อยากได้กำลังใจ แนวทางในการใช้ชีวิต ต้องการแรงบันดาลใจที่จะทำให้เป้าหมายชัดเจนเป็นจริงได้ มุ่งมั่นที่จะเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ที่ให้คุณค่ามากกว่าเดิม ตัวอย่างของขวัญที่เหมาะกับวาระนี้ เช่น หนังสือสร้างแรงบันดาลใจ, แพ็กเกจท่องเที่ยวเพื่อมอบช่วงเวลาพิเศษในการทบทวนตัวเอง, พาไปพบเก่ง (สนทนาธรรม,พูดคุยกับคนที่ประสบความสำเร็จ), มอบคอร์สอบรม สัมมนาที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาชีวิต, ช่วยนัดทานข้าวกับคนที่มีอิทธิพลทางความคิด ฯลฯ), การ์ดบรรจุถ้อยคำกำลังใจ, ต้นไม้ที่มีความหมายถึงความงอกงาม รุ่งโรจน์ ร่ำรวย, เงินทุนตั้งต้น (ในรายที่มีความจำเป็น และผู้ให้มีโอกาสสนับสนุนด้านกำลังทรัพย์ หรือแหล่งเงินทุน), แพ็กเกจเช็กร่างกาย, สมัครสมาชิกฟิตเนสที่สามารถเข้าใช้บริการได้สะดวก, การจัดสรรตารางเวลาให้คำปรึกษาและดูแล เป็นต้น ผลลัพธ์ที่ได้จากของขวัญเหล่านี้จะนำทางเจ้าของวันเกิดให้ได้เริ่มต้นวันในขวบปีใหม่ได้อย่างทรงพลัง วันรับปริญญา เป็นวันแห่งความสำเร็จที่เต็มไปด้วยความภาคภูมิใจ เป็นช่วงเวลาที่อยากขอบคุณตัวเอง ขอบคุณคนรอบข้างที่ทำให้เกิดความสำเร็จในวันนี้ขึ้น …

เขียน Resume ให้ได้งาน ฉบับอ่านใจ HR บริษัท

เขียน Resume ให้ได้งาน ฉบับอ่านใจ HR บริษัท

จุดเริ่มต้นของการสมัครงานส่วนใหญ่สำหรับยุคนี้ ก็คือการเขียน Resume ซึ่งเป็นการนำเสนอข้อมูลของตัวเราเองให้กับ HR ของบริษัทที่กำลังต้องการคนเข้าไปทำงานนั้น ๆ อยู่ เปรียบได้กับใบเบิกทางสู่อาชีพที่ใช้ที่เราต้องการจะทำ คำถามต่อมาก็คือแล้วการเขียนให้ดี เขียนให้ถูกใจ HR บริษัทนั้นจะต้องทำอย่างไร เพื่อให้ Resume เปลี่ยนจากเอกสารสมัครงานกลายมาเป็นตั๋ว VIP สู่เก้าอี้ในออฟฟิศได้ เข้าใจโครงสร้างและรูปแบบของ Resume พื้นที่จำกัด ต้องใช้ให้เป็น อันดับแรกนั้นเราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่า Resume ที่ดี ควรที่จะต้องมีความยาวไม่เกิน 1 หน้ากระดาษ (A4) เท่านั้น และการเขียน Resume ด้วยข้อมูลพื้นฐานได้ครบ จบในหนึ่งหน้า เป็นสิ่งที่แสดงให้ HR เห็นถึงความสามารถในการสรุปงานของเรา ซึ่งเทคนิคก็คือการแบ่งพื้นที่ออกเป็นส่วน ๆ สำหรับการเขียนข้อมูลให้เป็นระบบ เช่น 10% คือพื้นที่ของข้อมูลส่วนตัว 60% คือประสบการณ์ทำงานที่ผ่านมา (ข้อนี้สำคัญมาก) 30% ที่เหลือคือระดับดีกรีของการศึกษาและทักษะที่สำคัญต่าง ๆ แสดงให้ HR รู้ว่าเราทำอะไรได้บ้าง อะไรไม่สำคัญ อย่าเขียนลงไป อย่างที่บอกไปแล้วว่าพื้นที่ของ …

ธุรกิจธนาคารโดนดิสรัปชันจากอะไร ทำไมถึงต้องเร่งปรับตัว

ธุรกิจธนาคารโดนดิสรัปชันจากอะไร

อย่างที่หลายคนทราบดีว่าธุรกิจกลุ่มธนาคารได้รับผลกระทบหนัก จากการเข้ามาของเทคโนโลยีทางการเงินต่าง ๆ เช่น Blockchain, AI และ Fintech เป็นต้น ทำให้วิชาชีพที่เคยนิยมในช่วงก่อนเกิดวิกฤตต้มยำกุ้งอย่างคนทำงานแบงก์ ต้องเจอกับปัญหาตกงานจากการทยอยปิดสาขาของธนาคาร กลายเป็นว่าอาชีพมนุษย์ทองคำที่เคยได้รับโบนัส 8 เดือนเป็นแค่อดีตเท่านั้น เราจึงชวนมาดูว่าธนาคารเจอปัญหาอะไรบ้างถึงต้องปรับตัวให้เข้ากับยุคสมัยใหม่ Cryptocurrency – เหรียญคริปโตที่บางคนมองว่าไม่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากขาดการกำกับดูแลของภาครัฐทำให้มีชื่อเสียงด้านลบของธุรกิจมืด และเจอกับความผันผวนของราคา ซึ่งไม่เหมือนค่าเงินสกุลหลักมีการควบคุมเสถียรภาพในเรื่องของราคา ทำให้มูลค่าของเงินไม่เปลี่ยนแปลงนัก แต่รู้หรือไม่ว่าเหรียญคริปโตได้เข้ามาตอบโจทย์ผู้ต้องการโอนเงินระหว่างประเทศที่ไม่ต้องการเสียค่าธรรมเนียมสูง เหมือนกับการใช้บริการผ่านทางธนาคาร อีกทั้งผู้รับปลายทางไม่ต้องเสียค่าธรรมเนียมตอนรับเงิน ผู้ที่ทำงานต่างประเทศหลายคนจึงเลือกใช้เหรียญ crypto ในการโอนเงินข้ามประเทศ แม้จะเผชิญความผันผวนของราคา แต่ก็มีความสะดวกไม่ต้องเปิดบัญชีธนาคารให้ยุ่งยากเพื่อรับฝากเงิน ใครก็ให้กู้ได้ – ตอนนี้หลายแอปพลิเคชั่นมีบริการทางการเงินให้กู้สินเชื่อ และขั้นตอนการขอกู้ง่ายอีกด้วย เช่น แอพ shopee ที่มีวงเงินสินเชื่อเงินด่วนสำหรับการซื้อสินค้า สินเชื่อกู้ของ Truemoney Wallet จากค่ายมือถือทรู หรือแอพสั่งซื้อสั่งอาหารต่างๆ ก็มีสวัสดิการเสนอสินเชื่อแก่เหล่าไรเดอร์ ซึ่งแอพเหล่านี้ได้เปรียบธนาคารที่ไม่มีข้อมูลการใช้จ่ายของลูกค้าในมือว่าลูกค้ากลุ่มต่างๆ นิยมซื้อสินค้าชนิดใด ธนาคารรับรู้เพียงแต่ยอดเงินฝาก ทำให้แอปกลุ่ม non-bank มีข้อมูลของลูกค้าเชิงลึกรู้รายละเอียดว่าผู้ขอกู้มีรายได้เท่าไหร่ จึงคำนวณแนวโน้มการใช้จ่ายสินค้าในแต่ละเดือนของผู้ขอกู้ไม่ยาก แต่บางธนาคารก็ปรับตัวอย่าง SCB ซึ่งพัฒนาแอพ “Robinhood” …

ประโยชน์จากการดื่มโกโก้ธรรมชาติ

ประโยชน์จากการดื่มโกโก้ธรรมชาติ

เมื่อคิดจะเติมความพลังสร้างความกระปรี้กระเปร่าคนส่วนใหญ่คงปรี่เข้าหากาแฟชนิดต่างๆ ตามใจชอบ และหลายคนก็ดื่มมากกว่า 1 แก้วต่อวันจนเกินปริมาณที่เหมาะสม แนะนำให้ลองหันมาดื่มเครื่องดื่มประเภทโกโก้ในแบบธรรมชาติ เพราะในโกโก้มีสารธรรมชาติที่เป็นประโยชน์กับร่างกายมากมาย ดังจะกล่าวต่อไปนี้  โกโก้ให้อะไรกับร่างกายเราบ้าง ? เสริมผิวสวย โกโก้เป็นแหล่งสำคัญของพอลิฟีนอล (Polyphenols) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ผิวเกิดริ้วรอยช้า ทำให้ผิวสวย แก่ช้า นอกจากนี้ สารฟลาโวนอยด์ในโกโก้ยังช่วยเสริมเซลล์ผิวให้แข็งแรงต้านแสงยูวี คนที่มีโอกาสทำงานกลางแจ้งบ่อย ๆ แนะนำให้รับประทาน  ลดความอ้วน สารพอลิฟีนอล (Polyphenols) ช่วยสร้างความร้อนกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย ลดความดันโลหิต ฟลาโวนอยด์ในโกโก้ช่วยกระตุ้นให้ผลิตไนตริกออกไซด์ (Nitric oxide) ที่จะช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดขยายตัว การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงได้  ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ด้วยเพราะสารทีโอโบรไมน์ และฟีนิลอะลานีน จะทำหน้าที่ขยายหลอดเลือด ลดไขมันเลวเพิ่มไขมันดี กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และหลอดเลือด ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจได้ดี ทำให้หัวใจทำงานแข็งแรง นอกจากนี้สารธีโอโบรไมน์ยังออกฤทธิ์ที่ระบบประสาทช่วยควบคุมการไอแบบฉับพลันได้ด้วยแต่จะมีผลในช่วงที่สารมีฤทธิ์เท่านั้น  ลดความเครียด ผ่อนคลาย หลับสบาย กรดอะมิโนจำเป็นชื่อทริปโตเฟน (Tryptophan) ที่ได้รับจากโกโก้จะได้รับการเปลี่ยนจากสมองเป็นสารซีโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทในระบบประสาทส่วนกลาง ที่มีคุณสมบัติช่วยให้ผ่อนคลายและทำให้นอนหลับได้อย่างสงบสุขอีกด้วย สมองสดใสไกลอัลไซเมอร์ ด้วยพระเอกในผงโกโก้ธรรมชาติ คือ …

ร่างทรง ความเชื่อ ความศรัทธาหรือหลอกลวง

ร่างทรง ความเชื่อ ความศรัทธาหรือหลอกลวง

ทะลุร้อยล้านจนได้ กับหนังแนวความเชื่อ ความศรัทธาภายใต้วิกฤตโรคระบาดที่โรงหนังหลายแห่งยังไม่สามารถเปิดเต็มระบบได้ พร้อมกวาดรายได้และรางวัลจากต่างประเทศอีกด้วย โดยหนังเรื่อง ร่างทรง เป็นผลงานจากค่าย จีดีเอช โดยได้ผู้กับกำฝีมือดีอย่าง โต้ง บรรจง ปิสัณธนะกูล ร่วมกับโปรดิวเซอร์มือทองจากเกาหลี นา ฮง จิน ร่วมกันสร้างปรากฏการณ์หลอนกวาดรายได้ในประเทศทะลุร้อยล้านไปแล้ว ยังไม่นับรวมรายได้จากประเทศเกาหลีอีกกว่า 7 ล้านเหรียญสหรัฐ นับเป็นภาพยนต์ไทยเรื่องแรกที่สร้างรายได้มากที่สุดในเกาหลีใต้ ร่างทรง เป็นเรื่องราวของการสืบทอดทายาทของครอบครัวที่เป็น ร่างทรงย่าบาหยัน แต่คนในครอบครัวไม่มีใครอยากรับช่วงต่อ ก่อนที่จะนำมาสู่ความสยองขวัญในครั้งนี้ เป็นอีกหนึ่งภาพยนตร์ที่สามารถหยิบยกความเชื่อ ความศรัทธาของผู้คนในสังคมสะท้อนความเชื่อที่ว่า ผีมีจริงหรือ? แม้ในปัจจุบันจะไม่สามารถพิสูจน์ได้ด้วยวิทยาศาสตร์ แต่ก็ทำให้หลายคนเชื่อว่า ผีมีจริง โดยเฉพาะคนทรงเจ้าส่วนใหญ่จะเป็นร่างทรงให้กับเทพเจ้าและสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่หลายคนให้ความเคารพนับถือ แต่ก็มีบ้างที่ทำเอาความเชื่อ ความศรัทธาของผู้คนหมดไปกับการทรงเจ้าไร้สาระ ไม่ว่าจะเป็นร่างทรงพะยูน ร่างทรงตัวการ์ตูนต่าง ๆ จนกลายเป็นเรื่องตลกขบขันของคนในสังคมไป หากใครเจอร่างทรงดังกล่าวควรใช้วิจารณญาณและมีสติทุกครั้ง โดยเฉพาะพวกมิจฉาชีพที่แอบอ้างสามารถช่วยสะเดาะเคราะห์ แก้ไขปัญหาติดขัดในชีวิตได้ แต่ต้องแลกกับค่าใช้จ่ายที่สูงหรือแม้แต่การเสียตัวในเชิงชู้สาวก็มีให้เห็นตามหน้าข่าวหนังสือพิมพ์ที่ผ่านมา ทำอย่างไรจึงจะไม่เสียรู้ร่างทรงมิจฉาชีพ ร่างทรงที่ดีไม่อวดอุตริ แสดงพลังอภินิหาร ค่าครูต้องไม่สูง เพราะหากต้องการช่วยเหลือมนุษย์จริง ควรช่วยด้วยจิตใจที่บริสุทธิ์ หากมีการเชื้อเชิญให้มาทำพิธีแบบ 2 : 2 ควรหลีกเลี่ยง หรือเวลาไปตำหนักควรมีเพื่อนไปด้วยทุกครั้ง …